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el Arte de Vivir

Rincón Artístico

Estar unos días en contacto con la naturaleza en un retiro, meditando y nutriéndonos de ella, nos hacen conectar con nuestro interior. Conectar con esa sabiduría innata y natural que yace en todos. Lo más hermoso es poder permitir que surja esa sabiduría, poder expresarla…

Movimiento, Yoga

Sesión de Yoga Completa con Dani y Katya

Cuando comenzamos a planear nuestro Retiro Personal Online Gratuito, Dani quería compartir esta secuencia que le gusta mucho. Es una secuencia que ha ido elaborando con el paso de los años. Está basada en lo que hemos ido aprendiendo con diferentes profesores de yoga que…

Meditación, Yoga

Pranayama | Sesión de Ejercicios de Respiración

Pranayama, una práctica necesaria para la vida diaria Ya habíamos hablado en otro post sobre la importancia de la práctica de Pranayama, compartiendo un vídeo con algunos ejercicios suaves de respiración. En ese post mencionamos que el pranayama pertenece a la práctica del Raja Yoga. Nosotros consideramos que…

Movimiento, Yoga

10 Ejercicios para fortalecer tu centro/ «core»

Hoy en día, con nuestros estilos de vida tan sedentarios y «cómodos» es muy frecuente la falta de fuerza en el cuerpo, sobre todo en nuestro centro. Durante las clases de yoga, nos gusta incluir ejercicios que fortalecen el abdomen, ya que un abdomen fuerte…

Familia, Recetas

Helados Caseros: polos sin azúcar

Poco a poco va llegando el calor y en casa nos encantan los helados, pero sobre todo los caseros. De hecho cuando salimos de viaje y compramos por ahí algún polo helado (de esos comerciales) nos solemos arrepentir, porque saben demasiado dulces y muy artificiales….

Familia, Movimiento

Movimiento: Danza en familia

Desde nuestra familia, te proponemos bailar y moverte, en familia o en solitario, para los días en que estamos en casa. Invita a tu familia, a tus hijos, a tus padres, sobrinos, etc. a bailar y dejar que el cuerpo exprese aquello que lleva dentro….

Familia, Meditación, Yoga

Creando Nuestro Refugio

Adultos y niños necesitamos sentir que tenemos un espacio nuestro, y a lo largo del día es muy necesario hacer pausas. Es muy importante que cada uno contemos con un “pequeño refugio” a dónde ir cuando necesitamos relajarnos, cuando estamos tristes, enfadados, o simplemente queramos…

Meditación, Movimiento

Meditación en Movimiento: 5 Elementos

Cada día dedica un tiempo para permitir que tu cuerpo se libere de tensiones a través del movimiento. A Dani le gusta mucho la danza y explorar el movimiento. En nuestros retiros, durante algunos de nuestros paseos, Dani guía sesiones de Meditación en Movimiento para invitarnos a…

Meditación

Meditación Guiada: La Impermanencia a través de los sentidos

La vida es una maravillosa incertidumbre, llena de misterio y de constante cambio. La impermanencia es constante en el Universo, en mi cuerpo, en mi mente, en mis emociones y mis pensamientos. La impermanencia es ese constante fluir, ese constante movimiento. En Pali se le…

Recetas

Croquetas de quinoa con verduras

Hay días en que el cuerpo nos pide algo frito. El otro día que teníamos algo de quinoa hecha, se nos ocurrió hacer unas croquetas.

Meditación, Yoga

Pranayama | Ejercicios de Respiración Suaves

El Pranayama es una práctica muy importante y profunda. Es el cuarto de los 8 Angas, miembros o prácticas del Raja Yoga ó Ashtanga Yoga, la disciplina del yoga. Prana significa energía o fuerza vital que esta presente en los seres vivos. De forma visible…

Familia, Meditación, Yoga

Relajación Profunda | 10 min

En esta sesión de Relajación Profunda guiada por Katya, te invitamos a liberarte del miedo de no hacer nada. Descansa y encuentra paz al relajar tu cuerpo, calmar tu mente, sentir y experimentar las sensaciones corporales.

Meditación, Movimiento, Senderismo

Meditación Caminando

El caminar es una actividad que hacemos a diario, incluso estando en casa. Y ¿cuántas veces caminas sin tener consciencia de tu cuerpo, el movimiento, tu respiración? Te invitamos a re-aprende a caminar con la curiosidad de un bebé que comienza a dar sus primeros…

Meditación, Senderismo

Querida Madre Tierra

Querida Madre Tierra, Un día más, te presento mis respetos y mi más profundo agradecimiento por darme la oportunidad de vivir en ti. En este hogar sagrado al cual me siento orgulloso de pertenecer. En estos días de confinamiento, desde casa, aprendo de la perseverancia…

Familia, Yoga

Yoga para Niñas y Niños

¡Vamos a jugar a Yoga! Las niñas y niños necesitan moverse, saltar, bailar. Cuando estamos con ell@s en casa tenemos la oportunidad de hacer algo divertido con ell@s y a la vez promover el movimiento natural, la concentración y el equilibrio (para nosotros y para…