¿Recuerdas cuando eras niñx y te colgabas de cualquier barra que encontrabas?

Deberías de volver a esos antiguos hábitos porque colgarte tiene muchos beneficios. Te nombraremos algunos de ellos.

1. Hombros:
   Ayuda a relajar tus hombros y mejora el rango de movimiento de éstos. Además le da más espacio y estabilidad a la articulación. Es muy buen ejercicio para lxs que padecemos de rigidez y tensión en hombros.
2. Columna:
   Descomprime la columna, gracias a la gravedad. Esto ayuda a ganar más espacio y descomprimir los discos vertebrales, reduciendo también los dolores de la espalda baja.
3. Postura:
   Tu postura se re-alineará, y con la práctica constante de este ejercicio tan básico, podrás ir mejorando tu postura.
4. Fuerza de manos:
   Mejora la fuerza de agarre de tus manos y es una excelente preparación para muchos otros ejercicios como pull-ups.

¿Cómo practicarlo?

Es muy fácil pero hay algunas cosas a tener en cuenta:

• Al colgarte, asegúrate de que los pies no toquen el suelo y que tus manos estén un poco más abiertas que el ancho de hombros.
• Mantén tu abdomen activo y haz una pequeña retroversion pélvica para que tu espalda baja tenga espacio y este protegida.
• Junta los pies y mantenlos ligeramente activos y en punta.
• Relaja el peso de la cadera e irás notado también que la espalda comienza a alargarse. Notarás también como tus axilas se van abriendo y estirando.
• Intenta comenzado con unos segundos y quizá después de unos días puedas aguantar 60 segundos (qué ya es un gran reto).