Hicimos una encuesta y la mayoría de las personas olvidan estirar después de andar o correr. 

Te compartimos este vídeo de 1 minuto que puede darte algunas ideas de qué posturas de yoga (asanas) o movimientos puedes hacer como estiramientos.

Esta rutina en cualquier momento del día.

Recuerda flexiona las rodillas sutilmente si es necesario.

Mantén cada postura varías por respiraciones, concentrándote en tu cuerpo, tu respiración y las sensaciones que surgen, como una práctica de meditación en movimiento. 

Si quieres ir más profundo con la practica de estos ejercicios puedes usar soportes como los bloques de yoga o algunos libros que tengas en casa. Puedes intentar Ardha Hanumanasana o el medio splits o bien, si tienes mas flexibilidad, ir poco a poco a Hanumananasa o splits completos. Recuerda ir progresivamente con cuidado y respeto hacia tu cuerpo. 

Si te gusta andar y quieres caminar en las montañas maravillosas que tenemos cerca de Casa Cuadrau y practicar yoga, ven a un retiro.