16 Feb Ayurveda – equilíbrate en invierno (dosha kapha)
Hace unos días tuvimos un Directo de Instagram con Leigh Evans sobre este tema tan fascinante. (Enlace aquí).
Como la sesión fue en inglés, queríamos compartirte un resumen en castellano.
Ayurveda es un sistema completo de medicina tradicional de India.
El enfoque fundamental de Ayurveda para encontrar el bienestar, es que se debe llegar a un estado único de equilibrio de todo nuestro ser: cuerpo, mente y espíritu.
En la Formación de Profesores de Yoga de 200h de Casa Cuadrau con Leigh Evans cubriremos conceptos fundamentales de Ayurveda para aplicarlos en la práctica de Yoga.
Según este sistema, existen tres principios constitucionales o Doshas: Vata, Pitta y Kapha. Cada uno al nacer tiene una constitución más predominante.
Los doshas en Ayurveda son la fuerza de la naturaleza que habita en cada ser humano en forma de energía. Esta se ve representando a tres grandes fuerzas que se concentran en cada dosha de una forma distinta.
Vata
- Constitución biológica de aire y el éter.
- Principio de la energía cinética en el cuerpo.
- Gobierna la respiración, la circulación, el sistema nervioso, la eliminación, la locomoción, el habla, el movimiento.
Atributos:
Seco, ligero, frío, áspero, sutil, móvil, claro, errático/irregular.
En equilibrio:
Vata promueve la creatividad y la flexibilidad.
En desequilibrio:
Vata produce miedo y ansiedad
Pitta
- Constitución biológica de fuego y agua.
- Principio de transformación en el cuerpo y la mente como digestión y asimilación en todos los niveles, desde la comida hasta las ideas.
- Rige la digestión, la absorción, la asimilación, el metabolismo y la temperatura corporal.
Atributos:
Caliente, agudo, ligero, aceitoso, líquido, untable, agrio, amargo, picante, olor carnoso, rojo, amarillo.
En equilibrio:
Pitta promueve la comprensión y la inteligencia
En desequilibrio:
Pitta despierta ira, odio y celos.
Kapha
- Constitución biológica de agua y la tierra.
- La energía que forma la estructura del cuerpo y el «pegamento» que mantiene unidas las células.
- Rige el crecimiento, la lubricación, la unión, el equilibrio de líquidos, mantiene la inmunidad
Atributos:
Pesado, lento, fresco, aceitoso, húmedo, suave, denso, blando, estático, viscoso, dulce, salado
En equilibrio:
Kapha se expresa como amor, calma y perdón.
En desequilibrio:
Conduce al estancamiento, la lentitud, la depresión, la pereza, el apego, la codicia y la envidia.
En invierno la dosha kapha tienda a desequilibrarse
Tuvimos una sesión en directo con Leigh (en inglés) en Instagram y nos mostró 3 ejercicios para equilibrar la Dosha Kapha.
En la formación de profesores de yoga de 200h abarcaremos más estos temas tan interesantes.
Aquí te dejamos las 3 recomendaciones:
1) Apertura de pecho con una postura de yoga suave y restaurativo.
Necesitas 2 bloques de yoga, 1 debajo de la cabeza, el otro en contacto con la base de los omóplatos.
Las aperturas de pecho suaves ayudan a aumentar la circulación en el corazón y a expandir los pulmones. Ayudarán a mover y despejar la congestión en los pulmones y la lentitud que proviene de un exceso de Kapha en el invierno.
2) Setu bandhasana – postura suave y de yoga restaurativo con un bloque debajo del sacro.
Después de estas aperturas de pecho puedes continuar una práctica de vinyasa yoga de movimientos rápidos con muchas flexiones hacia atrás para aumentar el viento y el fuego en el cuerpo para ayudar a eliminar el exceso de kapha.
En esta época son recomendables algunas flexiones hacia atrás para incluir en la práctica de yoga: shalabhasana (postura de la langosta), dhanurasana (postura del arco), urdhva dhanurasana (postura de la rueda).
3) Varuna Mudra – mudra del Dios del agua.
Es un mudra (gesto con las manos) que nutre y revitaliza el cuerpo, excelente para aliviar los resfriados y la congestión de mucosidad, bueno para liberar el estrés, la tensión.
Esperamos que te sirven estas recomendaciones y te animes a profundizar tu práctica de Yoga y Meditación con nosotros en la Formación de Profesores de Yoga de 200h o en cualquiera de nuestros retiros de Yoga, Meditación y Senderismo.